今日も歩きました。

今日も歩きました。30分程度ですが・・・
ウォーキングする1時間前に、脂肪が燃焼しやすくなると言われているグレープフルーツ、ブラックペッパーと他のオイルを混ぜて、芳香機にかけています。
効果が出るかは1ヶ月程度時間がかかると思います。

後は食事制限も今回は試みています。
あまりご飯は食べないでゆっくり噛んで食べています。でも、意識しないといつの間にか早食いに戻ってるんですよね。
注意しないと・・・ ということで体重の正常値にするには20kgくらい落とさないといけない。
1kgの脂肪は8000Kcalらしいので、16万Kcal消費しないといけない・・・
できるところから、一歩ずつやってみたいと思います。
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